Cu siguranta fiecare dintre noi ne-am confruntat cu dureri aparute din
senin la nivelul musculaturii, iar adevarul despre carcei este ca acestia isi
pot face simtita prezenta atunci cand ne asteptam cel mai putin. Cu alte
cuvinte, acestia presupun ca muschii se contracta, adica devin foarte tari si
se umfla, iar tu nu ai cum sa ii relaxezi, durerile fiind foarte puternice. De
cele mai multe ori, acestia apar la picioare, mai precis in zona talpii, a
coapsei sau a gambei si dureaza, de regula, cateva secunde, iar in cazuri
foarte rare cateva minute. Totusi, de ce apar carceiii? Vei putea afla din
randurile urmatoare.
De cele mai multe ori cauzele nu sunt periculoase, dar isi pot face
aparitia si in urma unor accidentari, iar carceiii sunt mai des intalniti la
practicantii a diferite sporturi atunci cand depune prea mult efort. Totusi,
problemele pot aparea la oricine isi petrece mult timp intr-o anumita pozitie
fie intr-una incomoda, insa nu trebuie omis nici faptul ca lipsa hidratarii
reprezinta un factor des intalnit. Totul este explicat de pierderea apei prin
transpiratie, iar treptat apar to felul de dezechilibre care favorizeaza
aparitia carceilor. In schimb, adevarul despre carcei este ca acestia isi fac
simtita prezenta si din cauza lipsei calciului, intrucat muschii si nervii
devin mai vulnerabili, iar acelasi efect poate fi atins si din cauza lipsei
vitaminei B.
Nu trebuie omise nici situatiile in care ne putem trezi noaptea din cauza
carceilor, astfel de cazuri fiind foarte nenplacute, iar uneori se poate ca
situatia sa se repete de mai multe ori in cursul aceleiasi nopti. Totusi, nu se
cunosc multe detalii despre cauzele carceilor, insa cei care apar in timpul
noptii, de cele mai multe ori, sunt din cauza miscarilor involnutare. De cele
mai multe, pentru a scapa de carcei, muschii trebuie incordati in directia
opusa pentru a se putea detensiona. O optiune foarte eficienta, care se poate
pune in practica in orice zona a corpului, este reprezentata de aplicarea unor
comprese calde.
Atunci cand te pregatesti de sport, este esential sa te incalzesti asa cum
trebuie, iar dupa sesiune se recomanda sa faci cateva indinderi, astfel incat
crampele sa nu iti dea batai de cap. In plus, de multe ori carceii apar in urma
deshidratarii, ceea ce presupune ca in timpul antrenamentelor hidratarea joaca
un rol esential. Cu alte cuvinte, ajungi sa te protejezi impotriva carceilor
printr-un simplu consum suficient de lichide.
Adevarul despre carcei este ca acestia nu ar trebui sa te ingrijoreze, ci
este suficient sa stii care sunt cauzele si modul in care vei putea combate in
cel mai scurt timp, astfel incat disconfortul adus sa fie minim, asa ca nu vei
mai avea niciodata probleme.
